一、为什么会患腰椎间盘突出
首先，可能是患者在生活过程中参与了一些剧烈的运动，而这些剧烈的运动会把力主要发散在我们的下腰部，如果我们的腰部承受不来这些力的时候就会得腰椎间盘突出这个病。
其次，就是现在很多青少年在读书的时候都不注意自己的坐姿，整天坐着也不出去运动，这就导致了很多小孩子的体质变得很差，对钙质的吸收也不是很好，最后就骨骼的发育不是很好。
最后就是现在的宝宝都是家长的心头肉，很多的宝宝都已经到了可以让他们自己爬一下或者走一下的时候却让自己的家长抱着不放手，这样的保护让孩子的脊椎发育严重的不良。到了长大了以后孩子的负重就增加了很多，所以现在很多的青少年都很容易患腰椎间盘突出了。
保健常识_为什么会患上腰椎间盘？8个锻炼方法帮你缓解！
二、腰椎间盘突出会造成哪些危害
1）感染
是较为严重的腰椎间盘突出的危害表现，尤其是椎间隙感染给腰椎间盘突出患者带来的痛苦很大，恢复时间长。
2）腰椎不稳
在进行腰椎间盘突出的切除术的一部分病人中，坐骨神经痛消失而腰痛持续存在，其中一些原因是由于腰椎不稳，表现在腰椎前屈时出现异常活动。
3）可致瘫痪
腰椎间盘突出症可导致高位截瘫，这种类型的病人虽然只占腰椎间盘突出症总数的10%，但发生截瘫的比例较高，所以应引起大家的注意。高位截瘫是大家都不想发生的，因为那样会对我们的身体造成极大伤害，同时也会影响我们的
心理健康，让我们丧失劳动力，甚至是丧失对生活的希望，所以说一定要尽力避免。
4）血管损伤和脏器损伤
血管损伤主要发生在经后路手术摘除椎间盘时造成。腰椎间盘突出的症状摘除时，单纯脏器损伤少见，几乎均是血管损伤时伴有其他脏器损伤，如输尿管、膀胱、回肠、阑尾等。
三、腰椎间盘突出的锻炼方法
1）保养法
主要是把医生看病与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护，即：护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿)，护背(穿毛背心和棉背心等)。
5）团身运动
仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
2）挺腹疗法
每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。需要提醒的是，每个人的个体差异不同，从中选择适合自己的一、两个方式锻炼。在此过程中，注意安全，年长者应在家人陪护下进行为妥。
4）爬行训练
四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。
3）反复搓腰法
将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。
8）转腰锻炼法
它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进
6）按摩法
以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
7）悬垂法
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
中国健康网盟保健常识小编温馨提示：腰椎间盘突出症最忌讳跑步，
养生保健应劳逸结合，根据身体选择合适的锻炼方法。切不可盲目锻炼，并不是所有运动对身体都是有益的！
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