惊蛰是农历二十四节气中的第三个节气，在每年的3月4日～7日间。惊蛰标志着仲春时节的开始，天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。可以说是气候变化的一个重要节点，那么这样的节点对于人们的养生保健有什么意义呢？

春季养生保健：宜夜卧早行，补阳气！ 
 

 

   《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”

 

   由此不难看出，惊蛰后，养生保健应做到“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。即：

 

   1）起居

 

   春季养生常识：随着气温回暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。为了让自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。为了一个良好的睡眠，建议睡前泡脚、按摩脚底，这样可以推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。睡前还可以稍微活动身体，有利于身体舒展和放松。

 

   2）运动

 

   春季养生常识：从事文职工作的朋友，在春暖花开之际，应走出办公室，积极参加各种体育运动，以防未老先衰。对于老年人，由于不适宜作剧烈运动，故可选择适合自己的运动，如广播体操、老年保健操、气功、太极拳等运动。

 

   3）情绪

 

   春季养生常识：春天万物生发时，人的情志也处于一种开放宣达、生发疏泄状态，情绪易变，因而精神性疾患较多。可见春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快。还要特别注重养肝，避免怒伤肝。《黄帝内经》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”这句话提出了“治未病”的思想，阐明了“治未病”的重要性，它对养生保健、防病治病有着重要的指导作用，数千年来一直有效地指导了中医学的防治实践。惊蛰养生还需根据自身体质差异进行合理的调养，但是不管你是何种体质，只要坚持有目的的保健养生，不断提高生活质量，相信都能过得健康长寿。

 

 

   4）饮食

 

   另外，惊蛰时节的饮食调养同样是主要以“春夏养阳”为原则，适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等，但此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。具体可根据每个人的体质情况而定。